4 DICAS PARA O CORREDOR INICIANTE‼️🏃🏼‍♀️

👉🏻Já manda pro amigo que tá começando correr✅

Pequenos toques que vão te ajudar a correr melhor💡

1️⃣ ATIVAÇÕES
Vão te ajudar no aquecimento e preparação do corpo, e principalmente previnir lesões pra quem tá no começo
Inclua 30 segundos de cada exercício

2️⃣ VAI DE LEVE
Comece de forma gradual, assim seu corpo vai se acostumando. Além disso, começar mais lento ajuda seu controle da respiração!

3️⃣ CUIDADO COM O TRONCO RETO
Você vai precisar gastar uma energia a mais pra se deslocar. Incline só um pouquinho o tronco pra frente, e sua corrida vai fluir melhor.

4️⃣ ATENÇÃO NA PISADA
Aterrisar com o calcanhar pode gerar maior impacto, e problemas no joelho. Também é menos eficiente, porque desacelera o movimento.

✅Salva esse post pra lembrar sempre que for correr!!

E sempre tenha orientações de profissionais
Meu treinador de corrida Pipo Campag