毎日ヨーグルトを食べる驚きの効果について解説！便秘解消、美肌、免疫力UPも！？ヨーグルトの効果を最大限に引き出す秘訣、ヨーグルトの選び方、おすすめレシピを紹介します。

ヨーグルト # 腸活 # 免疫力アップ # 美肌 # 便秘解消 # レシピ # 健康 # ヘルシー # 簡単レシピ

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⏰タイムテーブル

0:00​　オープニング

0:10​　チャンネル紹介

0:45​　動画の概要　
1:53​　第1章：ヨーグルトの知られざる力

4:40​　第2章：乳酸菌ワンダーランド

9:19​　第3章：運命のヨーグルトに出会う！

11:57​　第4章：ヨーグルト効果を最大化！

14:19​　第5章：美と健康を叶える！ヨーグルト活用レシピ集

18:17​　エンディング

🍽️食物繊維たっぷりオーバーナイトオーツ

材料(1人分):

オートミール: 30g

チアシード: 大さじ1

牛乳(または豆乳、アーモンドミルクなど): 100ml

ヨーグルト: 100g

キウイフルーツ: 1/2個

はちみつ(またはメープルシロップ): お好みで

作り方：

容器にオートミール30g、チアシード大さじ1、牛乳100mlを入れスプーンでよく混ぜ合わせます。

ヨーグルト100gを加えて、軽く混ぜます。

冷蔵庫で一晩、6時間以上置くだけ！

食べる直前に、皮をむいてカットしたキウイフルーツ1/2個を乗せて、お好みではちみつをかければ、完成です！

🥤抗酸化スムージー

材料(1人分):

冷凍ブルーベリー: 50g

アボカド: 1/4個

ヨーグルト: 100g

牛乳(または豆乳、アーモンドミルクなど): 50ml

はちみつ(またはメープルシロップ): お好みで

作り方：

冷凍ブルーベリー50g、アボカド1/4個、ヨーグルト100g、牛乳50ml、お好みではちみつをミキサーに入れます。

あとは、滑らかになるまで攪拌するだけ！あっという間に完成です！

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