もし、あなたが走り過ぎや歩き過ぎたりしてすねが痛かったり足首を上向きに反らせられないといった状態なら、この動画のストレッチ法はとても効果があるのでぜひご覧頂いてやってみてください！
簡単でわかりやすく、時間もかからないのでぜひどうぞ～！

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すねの痛みを改善するストレッチ法！
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まず、ストレッチしていく場所はすねの骨の外側にある前脛骨筋という筋肉です。
この筋肉は、足首を反らせたりする筋肉ですがこの部分が傷んだり疲れたりするとすねに疲労を感じたりする動きが悪くなります。
ストレッチをすることにより、疲労の回復を早めることができます。

では、ストレッチのやり方を説明していきますね。
両足を伸ばして座り、すねを伸ばしたい方の膝を踵がおしりの横に来るように曲げます。
この状態でストレッチがかかっているのですが、更に踵を真下に押してやると効果的です。
（痛みが出るようなら、無理に押さなくてもいいです。）
この状態を２０～３０秒キープを２，３セットします。

次に踵をおしりの下に入れてしまうように曲げます。
さらに体を少し反らせてやると効果的です。
これも２０～３０秒を2，3セットやります。

この２種類のストレッチ方法は少しの角度の違いで伸ばしている筋肉が微妙に変わるのでぜひ両方行ってみてくださいね！


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#すねが痛い #ストレッチ #廣井整体院