Loading...

すねの痛みを改善するストレッチ法!和歌山の整体「廣井整体院」

73669 338________

もし、あなたが走り過ぎや歩き過ぎたりしてすねが痛かったり足首を上向きに反らせられないといった状態なら、この動画のストレッチ法はとても効果があるのでぜひご覧頂いてやってみてください!
簡単でわかりやすく、時間もかからないのでぜひどうぞ~!

◆チャンネル登録はこちら↓
youtube.com/subscription_center?add_user=hiroiselt…

▼LINE@にご登録いただいた方限定の情報発信あり
【LINE@からご予約、情報を受け取りたい方はこちら↓】
line.me/R/ti/p/%40jjz5846l

◆廣井整体院HP
hiroiseitai.com/

◆顎関節症HP
wakayama-gakukansetsu.com/

◆小顔・顔の歪み整体HP
wakayama-gakukansetsu.com/post_symptomscat/kaonoyu…

◆廣井整体院Facebook
www.facebook.com/hiroiseitai/

和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから!
TEL:073-423-6751
受付時間:平日AM8:00~12:00 PM15:00~19:00
定休日:水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所:和歌山県和歌山市中之島682
HP:hiroiseitai.com/

すねの痛みを改善するストレッチ法!
廣井整体院HP → hiroiseitai.com/

まず、ストレッチしていく場所はすねの骨の外側にある前脛骨筋という筋肉です。
この筋肉は、足首を反らせたりする筋肉ですがこの部分が傷んだり疲れたりするとすねに疲労を感じたりする動きが悪くなります。
ストレッチをすることにより、疲労の回復を早めることができます。

では、ストレッチのやり方を説明していきますね。
両足を伸ばして座り、すねを伸ばしたい方の膝を踵がおしりの横に来るように曲げます。
この状態でストレッチがかかっているのですが、更に踵を真下に押してやると効果的です。
(痛みが出るようなら、無理に押さなくてもいいです。)
この状態を20~30秒キープを2,3セットします。

次に踵をおしりの下に入れてしまうように曲げます。
さらに体を少し反らせてやると効果的です。
これも20~30秒を2,3セットやります。

この2種類のストレッチ方法は少しの角度の違いで伸ばしている筋肉が微妙に変わるのでぜひ両方行ってみてくださいね!


今回の動画、お役に立てたのでしたらぜひ「グッド!」を押してください!
押してくださると、とてもうれしいです!
またチャンネル登録や、コメントもいただけましたら
さらにすごくうれしいです(^^)
本当にありがとうございます!!
心から御礼申し上げます。

これからもどんどん動画をアップしていきますので参考にしてくださいね!
ご質問等があればコメント欄やHPのメールフォームからでもお気軽にお問い合わせください!



和歌山の整体「廣井整体院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから!
TEL:073-423-6751
受付時間:平日AM8:00~12:00 PM15:00~19:00
定休日:水・土曜日の午後、日曜、祝日
住所:和歌山県和歌山市中之島682
HP:hiroiseitai.com/
Blog:www.hiroiseltukotuin.com/blog/blog01/

#すねが痛い #ストレッチ #廣井整体院

コメント