１２、葛飾区(高砂・柴又)の住吉小学校前　接骨院・整体院より発信

スネの痛み・むくみでお悩みの方に行っていただきたいストレッチです
このストレッチはたくさん歩いた後や足が疲れたなと思うときにすると効果がわかりやすいです
スネは歩くときに使う筋肉がたくさんあるのでその筋肉をしっかりと伸ばすことで痛みの改善が期待できます

「効果→スネの痛み軽減、足のむくみや疲れの解消」

ストレッチのやり方
① 椅子に座ります
② 膝を曲げて足首を反対の太ももの上にのせます
③ 片手で膝を押さえます
④ もう一方の手でつま先を持ちます
⑤ スネの筋肉がよくのばされる角度に足首を曲げます
⑥ 状態をキープし、深呼吸しながら１０秒間ストレッチをしてください

身体の歪みを矯正し筋膜リリースや筋肉の緊張を取り除くとより効果的です