⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】
限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。
btasenshin.com/application/senshinlaboindexplantri…

🏅YouTubeメンバーシップ
youtube.com/channel/UCi0SnChv06KjxJyfglYAIBw/join

📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
P102に呼吸を使って体側を伸ばすストレッチについて載せています
amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）

📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ www.senshinballet.com/optinw/

チャプター
0:00 OP
0:53 すねの外側や足首周りが痛くなる原因になる筋肉
1:19 腓骨筋に疲れが溜まる原因
2:53 すねの外側が痛い時にほぐしたいポイント
4:09 外側体重を防ぐ対策
5:05 ①脇のストレッチ
6:58 ②お尻のストレッチ
8:36 まとめ

《関連動画》
【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ
   • 【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ  

【股関節固い】原因別のセルフケアまとめ2022年版
   • 【股関節固い】原因別のセルフケアまとめ2022年版  


📖著書（新しい順）
・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/4c0LKAm
・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
amzn.to/3wOuMow
（Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点）
・バーレッスンハンドブック（東洋出版）
amzn.to/3InIfGm
・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版）
amzn.to/436C4Af
・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/3v2kxwr
・バレエ整体ハンドブック（東洋出版）
amzn.to/49F9msI

※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。

ーーーーーーーーーーーーー
島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

📷インスタグラム（Instagram）
www.instagram.com/senshinryochi/


#専心良治 #すねの外側が痛い #すねの外側が痛い対処法 #ストレッチ