सभी मित्रो को नमस्ते।
कुंभक के साथ सिर्फ उंगलियो उंगलियो पर ईंट लगाकर पुश अप तीन ही कर पाया उंगलिया मजबूत बनानी पड़ेगी ।
अगली विडियो सिर्फ उंगुठो पर होगी।
ओ३म् नमस्ते